Milí priatelia, 

veríme že ste prišli všetci v poriadku domov. Z celého srdca ďakujeme za Vašu účasť a ochotu byť otvorení a zraniteľní. Možnosť pobudnúť v spoločnosti pravdivých a hľadajúcich ľudí bola aj pre nás, lektorov, veľmi liečivá. 

Posielame Vám zhrnutie nášho spoločného víkendu, ktorého témou bolo sebauvedomenie vo vzťahoch. Naše motto sme po dohode s Vami upravili:

Naše vzťahy tu nie sú len pre to, aby nás robili šťastnými, ale aj preto aby nás robili vedomými. 

• Ak náhodou práve teraz nie ste šťastní vo vzťahoch, neznamená to, že nedokážete tvoriť kvalitné vzťahy.
  
• Ak sme v spojení sami so sebou, dokážeme komunikovať vedomo aj s ostatnými.
  
• Sebauvedomenie prehlbujeme jednoducho: tréningom. 
  
• Ak sa ocitneme v konflikte, ak cítime bolesť, žijeme v príbehu, ktorý sami sebe rozprávame o tom, čo sa nám stalo, či deje - a skúšame a hľadáme, ktoré z techník nám pomôžu uvoľniť sa a opäť sa vrátiť do svojho stredu.
  

Niektoré z takých techník sme na víkende cvičili: 

• Emócie: Svoju pozornosť odvrátim od príbehu a "páchateľa" výlučne na seba. Som sám/sama so sebou so svojím pocitom a dovolím aby tu bol. Hovorím áno tomu, čo prežívam a som si vedomá toho, že zranenie ktorého sa dotkol niektorý z mojich blízkych, je moje.  Prijímam svoje pocity tak, ako idú za sebou, jeden za druhým, prípadne až do zdroja
  
• Uvoľnenie myšlienok (príbehu) - radikálne odpustenie: Vyrozprávam sám sebe celý príbeh o tom, akej krivdy sa tí druhí dopustili voči mne, priznám si, čo cítim aj čo si o nich a tej situácii myslím, potom pripustím, že ta situácia je tu pre mňa. A aj keď sa mi nepáči a nesúhlasím s tým čo prežívam som ochotná pripustiť,  že sa vďaka nej sa liečim ja sama... a situáciu odovzdám. 
• Techniky práce s telom, fyzickým bytím: uvedomenie si emócie v tele, tanec, pohyb v prírode, masáž. Sú aj iné, ktoré sme necvičili, napr. techniky uvoľňovania traumy.
• Vedomá komunikácia: Pravdivo hovorím o tom, čo prežívam, ako na mňa situácia pôsobí a aké pocity vo mne vyvoláva bez potreby získať súhlas toho druhého. Dávam povolenie aj sebe aj tomu druhému mať to inak a z toho priestoru, ktorý týmto vznikne, nechám riešenie, aby sa vytvorilo samo ...
  
• Terapia: proces Cesty, alebo iná metóda, ktorá pomáha objaviť a nechať ísť potlačené, nahromadené emócie a hojiť príbeh. Počas víkendu nie je čas na individuálny prístup, ale býva užitočný. Preto ak objavite, že so sebou vlečiete dlhé roky témy, ktoré vstupujú do vašich vzťahov a nepríjemne ovplyvňujú váš život, pozývame Vás do individuálnej terapie. Odporúčame NEODKLADAŤ TO, veď zametanie pod koberec sme všetci už skúšali a nefunguje, práve naopak.   
• Keď si nedokážem získať odstup: šaliem :), obviňujem, hnevám sa či smútim . Dám si priestor byť sama so sebou a starať sa o svoje zranenie, vyhľadať pomoc priateľa či terapeuta, sťažovať sa, objavovať, poprosiť o odpustenie. Uznám, že ma veci môžu zraňovať a môžem ich aj nezvládať. 

Hudba

Sedláček: https://www.youtube.com/watch?v=zpFsrg4qiew&list=PLeJxgct_-XoAm5f8IgGmWfypwXHY6AtF9

Laponec https://www.youtube.com/watch?v=PL9_INg9u-E

Australan: https://www.youtube.com/watch?v=o6yEY72eWnM&t=1975s 

Pachelbelov kánon: https://www.youtube.com/watch?v=hSnD30bcAS8&t=979s

Albioni: Adagio: https://www.youtube.com/watch?v=_eLU5W1vc8Y

Lara Fabian

Adagio. https://www.youtube.com/watch?v=NAWQxIq-9-Q

Je t´aime: https://www.youtube.com/watch?v=bVvkcaY5khc

Je suis malade: https://www.youtube.com/watch?v=bIIL5p7_WKk

Pre zaujímavosť, tu je originál (Serge Lama, 1975): https://www.youtube.com/watch?v=HDbpZpm9j9c

Kirtana: The Train Song, Who you really are, Blessed Life

https://www.youtube.com/watch?v=L4AJQdIGtbI

Hlášky víkendu

Dusnorobič

Self - žer

NECH! (citoslovce bezpodmienečného prijatia)

Knihu napísal Krishnananda Trobe. - to bude někdo z Třince!

Na masáži: Čo si mám vyzliecť? - A máš čo?

Na reflexnej masáži: Aaaaaau! To bolí! Čo tam mám? - Šak nohu.

Návrh na premenovanie tohto kurzu: Osvietenie pre pokročilých

Múdrosti víkendu

Láska nevzniká medzi ľuďmi, ale v nás - v každom jednom človeku.

Som zodpovedná za svoje vzťahy. To je moja sloboda. (Môžem si vyberať, s kým a aké budú)

Som zodpovedný za svoje emócie. To je moja moc. (Nikto iný mi ich nespôsobuje)

Z akej motivácie to robím?

Zostanem, zapojím sa a nájdem v tom zaľúbenie? Odídem? Pokúsim sa o zmenu? Ak nie, stávam sa dobrovoľne obeťou.

Zranenia: čo je moja motivácia, že to znášam? Čo ma vedie k tomu, že to robím iným?

Kto vlastne nadväzuje vzťah? Manželstvo? Je to ako keby stud a opustenie išli nakupovať. Hľadajú ocenenie a priatie. (K. Trobe). Predstavujeme si, že ten druhý tu bude pre nás, zahojí naše rany a naplní naše potreby. No on si predstavuje to isté. My, neosvietení, hľadáme niekoho osvieteného. Aby sme nemuseli dávať sami sebe to, čo nám chýba. 

Čo ak to, čo som si o ňom myslel, je iba môj konštrukt?

Muži neriešia ženy, ženy neriešia mužov. My riešime každý sám seba.

Spätné väzby

Čo ti tento víkend dal? 

• Pripomenutie, že všetko je, ako má byť.
  
• Uvoľnenie, zdieľanie, oddych, vtipné situácie, rovnaké naladenie. 
  
• Vzájmné masáže
  
• Hodina ticha
  
• Ranné cvičenia
  
• Večerné hranie a spoločné spievanie
  
• Prechádzka
  
• Možnosť aktívne sa zapojiť s vlastnou aktivitou
  
• Možnosť dávať
  
• Príjemné zopakovanie toho, čo sme si vraveli na "Emóciách" v Zaježovej
  
• Vedomé počúvanie
  
• Mám odpoveď, čo môžem robiť inak
  
• Obnovil som si nástroje
  
• Mám väčšiu sebadôveru
  

Čo sa ti páčilo?

• Ľudia, spoločnosť, miesto, workshop.
  
• Kreatívna zábava od Ľubky.
  
• Hudobné večery, prechádzka, mužský/ženský kruh, cvičenie.
  
• Super jedlo
  
• Príroda
  
• Intimita - že sme tu boli sami v celom priestore, možnosť zažiť spoločné aktivity v pokoji
  
• Knižnica
  
• Úžasné sirupy a mušty
  
• Integrovanie nových prvkov, ako fyzický kontakt (masáže)
  
• Spoločný víkend
  
• Meditácia
  
• Dievčenský kruh/Chlapčenský kruh
  
• Že ste na našu žiadosť ustúpili od programu a aj keď sme nestíhali, urobili sme Radikálne odpustenie
  

Čo navrhuješ inak?

• Ísť hlbšie do procesu.
  
• Nebolo nič, čo by sa mi nepáčilo.
  
• Menej prestávok - prestojov v sobotu. 
  
• Viac pohybových aktivít, aj vovnútri.
  
• Menej priestoru pre rozoberanie rozoberaného :)
  
• Viac hier
  
• Viac konkrétnych techník, ktoré sa dajú využiť
  
• Ak sa dá z kapacitných možností, viac individuálny prístup
  
• Procesy
  
• Chýbala mi trochu štruktúra, aj obsah (našich 5 najdôležitejších vzťahov, 5 jazykov lásky, ktoré vzťahy nás živia a ktoré zarmucujú)
  
• V sobotu bolo veľa voľného času
  
• Lepšiu kávu
  

Aké ďalšie témy ťa zaujímajú?

• Strachy
  
• Utrpenie (svoje aj iných)
  
• Priateľstvo a komunikácia
  
• Odpustenie
  
• Bezpodmienečná láska
  
• Sloboda a sebavyjadrenie
• Prítomnosť

Článok Martinky Strnadovej

5 jazykov lásky

Počas celého víkendu sme trénovali 5 jazykov lásky prakticky. Je veľmi užitočné hovoriť všetkými jazykmi, no i tak je krásne vedieť, ktorý z nich je ten váš "najdôležitejší". 

1. Dotyk, objatie, milovanie - dotyky, ktoré dávam tomu druhému a som pri tom prítomný.
2. Vedomé počúvanie a komunikácia - skutočne načúvam tomu druhému a nepremýšľam vtedy o ničom inom. Som prítomný so sebou i s ním v rozhovore a dávam tomu druhému pravdu o tom čo prežívam a skutočne rozhovoru venujem pozornosť.
3. Uisťovanie a pochvala - tu je možno užitočné podotknúť že vo všeobecnosti ženy počujú na komplimenty o vyžarovaní, kráse a tiež o tom ako zvládajú vniesť teplo do rodinných aktivít a vzťahov. Muži počujú na pochvalu výkonu ktorý podali - ako vyriešili situáciu, ako sa dá o nich oprieť, čo nám skutočne padlo dobre a uvedomujeme si to. Skúsme byť prirodzene pozorní k svojim blízkym. Ocenenia najlepšie fungujú, keď sú autentické.
4. Služba - je pomoc vo veci ktorú potrebuje ten druhý. Nie to, čo si pre neho vymyslíme my. Aj tu je na mieste záujem a načúvanie tomu druhému, aby skutočne dostal predovšetkým to, čo mu pomôže.
5. Darček - darčeky a drobné prekvapenia, hlavne vtedy, keď sú dávané spontánne - iba tak, lebo nám robí radosť obdarovať toho druhého. Sú skvelým osviežením vzťahov. Napríklad pre ľudí, ktorí v detstve strádali, sú dary dôležitým jazykom lásky.

Azda môže byť veľmi užitočné spomenúť, že aj 5 jazykov lásky úzko súvisí s našim obsahom mysle, hlavne ak to od toho druhého "nevyhnutne potrebujeme". Všimnite si, aký rozdiel je v tom dávať niečo niekomu iba tak, že nám to robí radosť, alebo preto aby si uvedomil aký výnimoční sme a aký výnimočný je náš vzťah...?

Vypĺňanie emocionálnych medzier 

Ďalšia téma, na ktorú sme narážali a skúmali, ako je to u nás. 

• Mnohým z nás sa stalo, že sme v detstve boli odmeňovaní iba za dobré správanie a preto sme si vytvorili zvyk naplno sa sústrediť predovšetkým na tých druhých.
• Zdanlivo sme tým získavali lásku, potvrdenie našej hodnoty a vlastnú cenu v spoločenstve ľudí.
• V skutočnosti sme sa naučili nevnímať seba, svoje autentické prežívanie (názory, hodnoty, talenty a svoju pravdu) o situáciách ktorým čelíme, naučili sme sa strachu, že keď nebudeme konať tak ako od nás okolie očakáva, skončíme sami, nemilovaní, bezcenní, zatratení a podobne... Výsledkom sú nerovnovážne vzťahy založené na "potláčaní hodnoty jednotlivca" za účelom poslúžiť celkovému blahu (akurát, že to blaho určujú Tí druhí - akoby niekto druhý mal patent na to, čo je pre všetkých to najlepšie...?)
• V skutočnosti ostatní len čakajú na to, kedy sa chopíme svojej vnútornej pravdy a budeme v súlade s ňou žiť a dáme im priestor tvoriť s nami harmonické a nie závislé vzťahy (viac teoretických informácií pretavených aj do praxe bude aj na workshope v Bratislave 15. 1. 2017 )

Komunikácia medzi mužmi a ženami

V praktickom cvičení sme poznali aké inšpiratívne je načúvať druhému pohlaviu, aké rozdielne môžu byť oba svety i keď vo svojej podstate sú rovnaké - všetci túžime po láske a vypočutí. Zistili sme tiež, že keď hovoríme z pravdy o tom, čo prežívame a nevyžadujeme od toho druhého, aby s nami súhlasil, vytvárame liečivý priestor pre vzájomné pochopenie a skutočnú komunikáciu dvoch rozdielne vnímajúcich a mysliacich ľudských bytostí. Ak budete mať záujem viac sa dozvedieť o pozorovaných rozdieloch v komunikácii medzi ženským, či mužským princípom, radi to zahrnieme do našich prednášok v Bratislave.